http://www.allegro.pl/item608043481_mocny_sciskacz_do_rak_twarda_sprezyna_promocja.html#gallery ja kiedys jak byłem młodszy to kupiłem sobie taki sciskacz bo tani był na poczatku 5 razy zrobiłem powtórzen a po 2 miesiącach jak sobie jednym robiłęm cały czas to sie aż roz***ał bo za dużo go chyba używałem. Ja polecam te co podałem z tym co ty [...]
[...] mial ciagi i siady. Chcesz cos poprawic doluz cwiczenia do podataw a nie zamiast podstaw Tutaj trzeba mieć otwartą głowę bo dużo zależy od osoby. Miałem klienta co wl szło jak krew z nosa i klata stała w miejscu zastąpienie wl rozpiętkami, a później rozpiętkami w formie power ruszyło pięknie klatę. Czytałem kiedyś badania, że podłączali [...]
Mocne Powiem tak: Ja jak miałem potrzebę, to zakładałem klubowego rasha pod bluzę i kurtkę, bo było w nim cieplej i nie było go ani trochę widać... ALE jak chcesz chodzić w samym rashguardzie po ulicy, to życzę powodzenia Choć też cały czas powtarzam, że kiedyś będzie moda na rashguardy i ludzie będą w nich chodzić po ulicy, ze względu na komfort [...]
[...] zgadzam z waszymi wypowiedziami!!! używam pasa od paru dni a efekty są zaskakujące! Jestem szczupła ale mam brzuszek, zawsze mnie to denerwowało, teraz ćwiczę 4x 5 min tak jak jest w zaleceniach i już mam praktycznie płaski brzuszek :) na początku bolały mnie mięśnie brzucha, dokładnie tak jak kiedyś, gdy robiłam 100 brzuszków dziennie. Ale [...]
[...] zrobilismy z kolegami zawody na takiej maszynie do sprawdzania sily strzalu, wygralem ja mimo ze bylem z posrod nich najchudszy i mialem najmniejsze miesnie ud, nie wiem jak z plecami, ale za to lydki mam najwieksze choc watpie czy to one sa odpowiedzialne za sile strzalu, smieszne tez bylo to ze siedzieli jacys kolesie 5 lat starsi od nas i [...]
Nie martw sie bedzie dobrze.Ja tez jestem po ACL piaty tydzien i jest bardzo dobrze.Jest stabilnie,a wrecz rewelacyjnie jak powiedzial lekarz.Ladnie sie zagoilo,jak na kocie i chodze juz na basen i na rowerek.Silownia tez ale tylko cwiczenia wypychajace.Zobacz na Niedzielana gra w piłe jak przed zabiegiem,a nawet lepiej.W NBA w San Antonio jest [...]
[...] .Ktoś może powiedzieć że po co jeżeli można mieć ze sobą pałkę albo gaz pieprzowy kupić .A wiecie co mój trener powiedział ,że on też kiedyś bawił się w takie rzeczy jak nunczako i takie tam ale doszedł do wniosku że to przy sobie mogę wyjść raz może kilka razy no bo przecież zawsze ze sobą nie będziesz nosił a ręce i nogi masz przy sobie [...]
[...] http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Poczytaj, postaraj się coś ułożyć, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj jak obliczyć zapotrzebowanie...i coś podziałasz ;-)
jest w gruncie rzeczy tak jak mowisz, czyli hst to po prostu zasady, ktore powinno sie stosowac w kazdym treningu (wszystkie lub wiekszosc), no bo: - wiadomo ze trzeba uzywac obciazenia, - wiadomo ze co jakis czas trzeba zrobic albo calkowita przerwe, albo przez jakis czas lzejsze treningi, - wiadomo ze po przerwie lepiej jest zaczac z nizszego [...]
Mówię co po sobie stwierdziłem. Dieta dieta i dieta. A potem można mono obojętnie jakiej firmy. Co więcej, przyznaję, że całkiem niedawno zrozumiałem, że lepsze jest np. zjedzenie twarogu czy piersi kuraka niż wypicie proteiny (oczywiście nie mam na myśli posiłku zaraz po treningu). Kiedyś odżywki postrzegałem jako cudowne środki na wzrost masy. [...]
[...] HERMAN .Przez jedno n i bez jedynki.Człowiek od samego poczatku problemów czyli od 2009 roku kiedy to miał 49 lat nawiazał na sasiednim forum kontakt z obecnym moderatorem /jak kto chce to znajdzie i byłym już moderatorem Zdrowia8-).Od poczatku staralismy sie mu pomóc w problemach. Ostatnio chwalił sie ze targa na klatke 160 kg.Facet ma 53 lata [...]
Kiedyś też tak mialem ale to dawno jak zaczynałem ćwiczyć. Zacząłeś ćwiczyć dopiero tydzień temu ??? To sie nie dziwie że jeszcze cie zakwasy łapią. Poprostu twój organizm nie przyzwyczaił sie do wysiłku no i zakwasy są.
[...] że nasz ronie i arnold Gdybyś sie tak interesował kulturystyką to bys odróznił ronniego od arnolda. On to zaczynał od 5mg mety i wejśćie na 10mg to było już coś... poczytaj. nie ma róznicy ile bierzemy ważne jak wyglądamy No nie ma. Tylko kiedyś przyjdzie taki czas, że rozumny koles zbuduje to samo co Ty na 10% specyfikach. A zdrowie inne....
idzcie lepiej an trening AW MMA mozna brac udzial mozna sie bic w mma ! kazdy mzoe sie ic w mma idziesz sie zglaszasz i sie bijesz w mma ! to jak ufc tylko ufc jest na bardzo wysokim poziomie i trzeba podpisac kontrakt z prezesem a vale tudo ! jest sportek ktory najlepiej rozwija to tych zaowdow MMA !!!!! kiedys niebylo ponktow gfdzie mozna [...]
Unikaj węglowodanów, stosuj trening interwałowy, i jak mądrzy ludzie napisali: nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, i nie jedz jednego posiłku dziennie, stosuj 5-6 posiłków tak żeby to co zjeść zaraz spalić, a że jesz często nie masz uczucia głodu. Mój kolega kiedyś gdy ważył około 85 kg chciał schudnąć, ciągle ćwiczył i jego dieta polegała na [...]
[...] proces syntezy bialek miesniowych), który Ci smakuje, możesz zjeść serek wiejski który już masz w sniadaniu (i chyba lubisz). Po treningu warto też dodać węglowodanów, jak pokazały badania, najlepsze po treningu są węgle + białko a jak rzeczywiście nie masz miejsca w kaloriach i makro, to nie musisz dodawać węglowodanów. Jak najbardziej [...]
[...] wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni [...]
[...] że brzuszek miałem zawsze, nie duży ale był a teraz chcę się z nim definitywnie pożegnać(wiele nie zostało) i odkryć tarkę:) Kiedyś jadłem baaardzo dużo, w tym sporo słodkości i tłustego. Teraz staram się to zmieniać i jest ok. PS. Jak tam trening siłowy...może być?? AAA i jeszcze jedno: po jakim czasie mniej więcej zwiększać obciążenia i o ile??
[...] na czym innym, a swój klub mogę prowadzić dla przyjemności. Swoje starty zakończyłem, stopień odpowiedni zdobyłem, teraz każde osiągnięcie mojego ucznia to wielka radość, jak kiedyś moje własne medale czy egzaminy. W klubie realizuję swoją wizję taekwondo, niezależną od kasy i polityki związkowej - mogę sobie na to pozwolić... I pięknie jest, [...]
ja kiedyś na meczu wjechałem gościowi czysto w pilkę( był sam na sam z pustą bramką) on machnął nogą i trafił w....słupek.Potem odwieźli go do szpitala i podobno jego noga wyglądała jak piłka p.s. to nie był faul, ale było smieszne( nie dla kolegi z tą stopą, którego pozdrawiam)
Nadgarstek, kciuk.
